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开云kaiyun官方网站_壶铃怎么练胸肌—单臂壶铃地板卧推标准动作

  发布时间:2024-01-18丨浏览:84 次

单臂壶铃地板卧推

首要熬炼:胸肌、肱三头肌。

1.平躺在平板的地面上或瑜伽垫上,确保膝盖曲折。拿起一个壶铃,上臂放在地板上支持。手掌心应当朝内。

2.将壶铃笔挺朝上选举向天花板,扭转你的手段。握紧壶铃的时辰,手心向前。

3.然后将壶铃下降至肇端位置,然后再反复该动作。

留意事项:

1.呼吸方式:选举向天花板时呼气,下降到肇端时吸气。

2.你也能够用哑铃做这项操练。用哑铃能够隔离失落你的并增添多样性。

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